健康なライフスタイルを実現するために

このブログでは皆さんが健康で楽しいライフスタイルを送れるように、栄養士の視点からサポートできればと思います♪

初めまして～(^_-)-☆駆け出しの栄養士kouです！

今、世の中は男の人が育児休暇を取得するなど、女性だけではなく男性も育児の知識が必要とされています(^^)/わたしも３人の子供がいますが育児は本当に大変ですよね💦

「育児に関して何をしていいか分からない」そんな男性の皆さんに私自身の体験談を用いながら少しでもサポートしていければと思います。

ライフステージ別でお話をさせていただきますのでもちろん女性の方も参考にしてみてくださいね♪

それでは本題に入っていきたいと思います！

【妊娠期】

妊娠期は「妊娠初期（～13週6日）」「妊娠中期（14週0日～27週6日）」「妊娠後期（28週0日～）」の3つに分かれます。

1.妊娠初期は胎児の組織や器官が形成される期間形成期。

2.中期は胎児の組織や器官が文化・増殖する時期。

3.後期は子宮の外でも生存できるように備える時期にあたります。

母体の生理的変化はどうなるのか？通常7～12㎏の体重の増加が行われます。

胎児の重さや羊水、乳房の増大、循環血液量の増加、体脂肪の蓄積などの影響です(^^)/これは胎児が正常に発育するためにとても重要なのです。（※元々痩せている方は出生体重が適正となるようにより多くの体重増加が必要です！）

体重が増えたからといって簡単に食事を制限しないように注意しましょう！

後期になってくると胎児が胃を圧迫してあまり食べれない方もいると思います。（私の妻もそうでした）そういった方は少量を4～5回に分けて食べる方がいいかもしれないですね(^^)/

旦那さんもめんどくさがらずお手伝いしましょ♪

あと、大変なのは悪阻（つわり）ですね(~_~;)そういった方には酸味のあるものや冷たいものなど比較的食べやすいものを作ってあげることをお勧めします。

「料理が苦手」という旦那さん！大丈夫！奥様の助けになるのは料理だけじゃない！掃除や洗濯など家事はたくさんあります（笑）価値観も人それぞれなので、ご家庭に合ったお手伝いを奥さんと話し合って決めることをお勧めします♪